一般海边的拓展训练都在夏天秋天,在拓展训练的时候需要注意衣着、防晒、饮水、参训纪律、心理要求、健康要求、携带物品要求、环保要求等相关事项,下面这篇文章就来为大家简单的介绍一下。

　　1、衣着:

　　夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。

　　这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。应对措施:参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套。

　　为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣买化纤成分的快干服装,的是快干并防紫外线的衣服,裤腿可以拆卸下来。

　　我们需要根据自己的真实情况去进行户外培训,培训效果必然是要达到的,更重要的是可以参与人员的自身安全保障。

　　不宜穿紧身或过于肥大的衣裤,女士请勿穿裙子,须穿运动鞋或旅游鞋,请勿穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋等。

　　2、防晒:

　　夏季进行拓展训练,阳光相当强烈,务必要注意防晒。夏季骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。

　　应对措施:高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　同时,尽量避免在户外的高温活动。

　　3、饮水:

　　夏季户外拓展训练运动多,出汗多,及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。

　　饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。

　　采取的应对措施是:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。

　　不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。

　　4、参训纪律:

　　(1)所有参训人员听从领队及教练员的安排与指挥,不经领队与教练员许可,不得擅自离队进行其它与培训无关活动。

　　参训期间所有参训人员严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品及其他任何违禁药品。

　　(2)在无教练指导的情况下,任何人不得擅自攀爬树木岩石、游泳或做其它任何危险运动、否则后果自负。

　　5、心理要求:

　　所有参训人员在参训期间心理要尽量放松并积极主动参与各项活动,尽自己的努力完成各项培训项目。

　　6、健康要求:

　　参加培训无须有超人的体能,但参训者若患有心脏疾病、诞辰、哮喘、急性传染病、腰颈椎病、癫痫等易发性疾病和不生态环境参加公众活动的疾病,须提前与我们相关负责人沟通以进行适当调整。

　　7、携带物品要求:

　　(1)自备洗漱用品,记录笔等自用物品

　　(2)建议带500ml牛奶,既能解渴又能在较短时间内补充体力。

　　(3)请妥善放置自己的贵重物品,丢失概不负责。

　　8、环保要求:

　　参训期间所有人员请勿随意丢弃垃圾,一切不可降解之物请收到专用垃圾袋中带到中转站或带出培训基地,共同保护我们的环境。